jem nie jem

ee ja tam 3500 jem i nie narzekam%-)

Też nie jem żydwskiej, tylko jakieś standary - marchewka, kapusta taka fioletowa i zielona. Ogólnie bardzo dobre, ale zgodnie z poradami przerzucam się na same świeże warzywa. Wracając jednak do serków - to homogenizowany danio ma 10g węgli (jakieś słodsze jogurty i inne smaki danio potrafią mieć 14g, ale nie więcej), a jogurt naturalny, który [...]

[...] ciemne pieczywo, problem jest z surowymi warzywami Stan zdrowia: dobry, podejrzewam, że kręgosłup jest krzywy, ale jest tak dobry, że nie daje żadnych objawów, to żyjemy w symbiozie czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem, biorę pigułki czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, i chyba tak zostanie, biorę od lat czy przyjmujesz leki z [...]

[...] :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w sytuacji gdy na śniadanie jem płatki z mlekiem , wypicie zaraz po tym gainera nie jest bezsensem ? Pozdrawiam :)

Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]

[...] i nic nie pomaga tak opornie idzie,zreszta co mas pytanie do insy?%-) Tam jest cos ok 100g pod spodem sie schowal kawalek grube sa nawet jak by bylo mniej yebie mnie to jem takich posilkow 3-4 to mi styka oczywiscie sa tez inne posilki reszte uzupelniam bialkiem/gainerem po przerwie od razu wrocilem do treningow nie podoba sie wam moge nie [...]

mam 33 lata cwicze 1,5 roku 3 razy w tygodniu jem rano płatki na mleku ok 7.00 ok 10.00 jem dwie składane kanapki chleba razowego lub pełnoziarnistego z serem lub szynka 13.00 jem torebka ryżu lub makaronu pełnoziarnistego z (kurczak , tunczyk , twarug odtłuszczony z jogurtem )jgurt z otrębami 18.00 ryba lub mieso duszone lub jakaś kanapka i [...]

Oczywiście :-D Masuje cały czas ale też sobie strasznie nie odmawaim jak chce kebaba zjeść to jem albo napić się piwa od czasu do czasu :-D

[...] wyraznie odczuwam lepsza regeneracje (krocej spie i wstaje bardziej wyspany), łądniejsza skóra, ogolenie samopoczucie lekko up, poza tym nie wiem czy ludzie tez tak maja, ale wydaje mi się iż jak bije glutation to notuje szybsze przyrosty%-) u mnie na syfy czesto tez pomaga (co zapewne wskazuje na to ze syfi mnie od syfów które jem i wbijam ;-) )

[...] niżej wkleję pomoże mi zmienić sylwetkę i zbudować widocznie masę w około pół roku (wtedy zmieniłbym trening na inny). Bardzo zależy mi na poprawie, aktualnie diety nie mam, jem zdrowiej i więcej. Oczywiście unikam słodyczy, piję dużo wody niegazowanej,przegotowanej a także mleka (nie zauważyłem żadnych problemów związanych z jego piciem). Ćwiczę [...]

[...] na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!! 1. dieta indywidualna 2. białko jak braki w diecie 3. kreatyna DT [...]

[...] C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!!

WItam. Planuje drugi cykl, chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie siły. Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho [...]

[...] o kregosłup to boli podczas treningów biegowych zwłaszcza pod koniec się nasila.Dodam że te biegi nie są intensywne dystans ok 3 km według plany 10 tygodniowego więc chciałbym co tydzień zwiększać intensywność biegów . Pomóżcie coś bo naprawdę trenuje solidnie jem według diety efekty są bdb i nie chcę tego zaprzepaścić.Z góry dzięki za pomoc

nie jedz metki synu nie jedz metki bo wysrasz watrobe, dwunastnice, jelita... sam przełyk Ci zostanie... po testo rosnie prostata i jakos Ci to nie przeszkadza? Zryj te cukierki i nie pierd o l Synu bo az czytac nie moge tego beczenia :))) nie poczuje nic po tej 100wie poza przyrostem masy :) ja jak narazie jem same orale i nie marudze na nic ;)

Zapomnialem diete mam , tutaj wkleiłem ja i prowadze ta diete 2 miesiace okolo wczesniej to nic nie wiedzialem potem po 6 miesiecach jadlem wiecej i teraz 2 miesiace mam kartke i wszystko jem jak jest napisane

w doswiadczeniu wielu JEM / NIE JEM znakomicie sprawdza sie w okolicy 6 godzin karmienia 12h okno karmienia jest standardowym modelem zywienia ...

[...] i normalne posilki, chociaz do konca zdrowa jeszcze nie jestem,no ale przynajmniej moge juz jesc. No to w takim razie czyscimy miske z nadmiaru cukru, chociaz mi sie wydawalo, w porownaniu z tym co bylo wczesniej, ze nie jem go wcale:) Jutro, jesli bede na silach, dodam dziennik (jesli zadziala), ale jakby co, to nie zrezygnowalam, o nie:)

[...] i normalne posilki, chociaz do konca zdrowa jeszcze nie jestem,no ale przynajmniej moge juz jesc. No to w takim razie czyscimy miske z nadmiaru cukru, chociaz mi sie wydawalo, w porownaniu z tym co bylo wczesniej, ze nie jem go wcale:) Jutro, jesli bede na silach, dodam dziennik (jesli zadziala), ale jakby co, to nie zrezygnowalam, o nie:)

[...] czwartek ok godz 18. Przed treningiem (ok 30 min)spożywam BCAA z glutaminą (odżywka Trec). Bezpośrednio po treningu to samo + 1-2 banany. Do domu przybywam o ok 20 i tam jem twaróg chudy (ok 200g) i mieszam z niewielką ilością dżemu. Jest to mój ostatni posiłek. Czy wg Was moje odżywianie po treningu na siłowni jest poprawne? Co myślicie o [...]